Terve itsevarmuus ei ole äänekkyyttä tai itsekorostusta. Se on hiljaa tietämistä, että olet riittävä – myös silloin kun muut ovat eri mieltä.
Moni sekoittaa itsevarmuuden ja ylimielisyyden.
Ajatellaan, että itsevarma ihminen on kovaääninen, tilaa vievä, itseänsä korostava. Hän tietää aina vastauksen. Hän ei epäile. Hän ei pelkää.
Mutta aito terve itsevarmuus näyttää hyvin erilaiselta.
Se on hiljainen. Vakaa. Sisäinen.
Se ei tarvitse muiden vahvistusta. Se ei kaadu kritiikistä. Se ei petä epäonnistumisessa.
Mitä terve itsevarmuus oikeasti on
Terve itsevarmuus on sisäinen tila – ei ulkoinen esitys.
Se on tietoisuus omasta arvosta, joka ei riipu siitä mitä muut ajattelevat tai miten tilanteet sujuvat.
Terveesti itsevarma ihminen:
Pystyy sanomaan mielipiteensä – ilman tarvetta saada muiden hyväksyntä tai pelkoa hylätyksi tulemisesta.
Pystyy ottamaan kritiikkiä vastaan – ilman, että se tuhoaa itsetunnon. Hän voi arvioida onko kritiikki aiheellista ja reagoida sen mukaan – ei puolustautua automaattisesti.
Pystyy epäonnistumaan – ilman, että se määrittelee hänen arvoaan. Epäonnistuminen on tietoa, ei tuomio.
Pystyy olemaan eri mieltä – myös ihmisten kanssa, joiden hyväksyntä on tärkeää. Hän ei muuta mielipidettään sosiaalisen paineen takia.
Pystyy pyytämään apua – ilman, että se tuntuu heikkoudelta. Hän tietää omat rajansa ja hyväksyy ne.
Mistä epäterve itsevarmuus syntyy
On tärkeää erottaa kaksi asiaa, jotka näyttävät samalta mutta ovat hyvin erilaisia:
Epäterve itsevarmuus – kovuus, ylimielisyys, muiden alentaminen – on usein suojamekanismi. Se peittää sisäistä epävarmuutta. Mitä kovemmin ihminen korostaa itseään – sitä todennäköisemmin hän yrittää suojata jotain haurasta sisällään.
Terve itsevarmuus ei tarvitse korostamista. Se ei tarvitse muiden alentamista noustakseen. Se on vakaa myös silloin kun ympäristö ei vahvista sitä.
Mistä terve itsevarmuus rakentuu
Se ei rakennu saavutuksista – vaikka saavutukset voivat tukea sitä tilapäisesti.
Se rakentuu kolmesta perustasta:
Itsensä tunteminen. Kun tiedät kuka olet – arvosi, vahvuutesi, rajasi, heikkoutesi – sinulla on pohja, jolla seistä. Et tarvitse muiden määrittelevän sinua, koska sinulla on jo oma määritelmäsi.
Itsensä tunteminen ei tarkoita, että olet selvittänyt kaiken. Se tarkoittaa, että olet kiinnostunut itsestäsi – rehellisesti ja uteliaasti.
Itsensä hyväksyminen. Tämä on vaikein kohta. Se tarkoittaa kokonaisuuden hyväksymistä – ei vain vahvuuksien vaan myös heikkouksien, epävarmuuksien ja keskeneräisyyden.
Kun hyväksyt itsesi kokonaisena – et tarvitse muiden hyväksyntää vakuuttaaksesi itsellesi, että olet ok.
Itsensä kunnioittaminen. Kun kunnioitat itseäsi – tarpeitasi, arvojasi, rajojasi – se näkyy ulospäin ilman, että sinun tarvitsee korostaa itseäsi.
Kunnioitus näkyy siinä miten puhut itsestäsi. Miten pidät kiinni rajoistasi. Miten kohtelet itseäsi kun asiat menevät pieleen.
Itsevarmuus ja haavoittuvuus – yllättävä yhteys
Terveesti itsevarmat ihmiset voivat olla haavoittuvaisia.
He voivat sanoa ”en tiedä.” He voivat myöntää epäonnistumisensa. He voivat näyttää epävarmuutensa.
Koska heidän arvonsa ei ole kiinni siitä, että he tietävät kaiken tai onnistuvat aina.
Haavoittuvuus ei uhkaa heidän itsevarmuuttaan – koska itsevarmuus ei perustu täydellisyyteen.
Itsevarmuus kasvaa tekojen kautta
Jokainen kerta kun:
– Pidät kiinni rajoistasi, vaikka se tuntuu epämukavalta
– Sanot mitä ajattelet, vaikka se poikkeaa muiden mielipiteistä
– Teet jotain, vaikka pelottaa
– Epäonnistut ja jatkat silti
– Kohtelet itseäsi lempeästi virheen jälkeen
…itsevarmuus kasvaa hieman.
Ei kerralla. Ei dramaattisesti. Vaan pienin askelin – jokainen teko rakentaa seuraavaa.
Itsevarmuus vs. muiden hyväksyntä
Tässä on käytännöllinen testi:
Kun teet päätöksen – teetkö sen siksi, että se tuntuu oikealta sinulle, vai siksi, että muut hyväksyvät sen?
Kun sanot mielipiteesi – muuttuuko se riippuen siitä kenen kanssa olet?
Kun epäonnistut – onko pahin asia oma pettymyksesi vai se mitä muut ajattelevat?
Nämä kysymykset eivät ole tuomioita. Ne ovat karttoja – ne näyttävät missä itsevarmuus nojaa ulkoisiin tukirakenteisiin.
Yksi harjoitus tänään
Tänään – yhdessä tilanteessa – toimi niin kuin itsevarma versio sinusta toimisi.
Ei tarvitse olla suuri hetki:
– Kerro mielipiteesi, vaikka se poikkeaa muiden mielipiteistä
– Pidä kiinni yhdestä rajasta
– Tee jotain mitä olet lykännyt pelon takia
– Vastaa kysymykseen rehellisesti sen sijaan, että kerrot mitä muut haluavat kuulla
Huomaa miltä se tuntuu.
Epämukavuus on normaalia – se tarkoittaa, että teet jotain uutta. Se tarkoittaa, että kasvat ihmisenä.
Itsevarmuus ei ole päämäärä – se on suunta
Et saavuta täydellistä itsevarmuutta jonain tiettynä päivänä.
Mutta voit kulkea siihen suuntaan – päivä kerrallaan, teko kerrallaan.
Ja matkan varrella huomaat jotain:
Muiden mielipiteet alkavat painaa vähemmän. Epäonnistumiset alkavat tuntua vähemmän lopullisilta. Oma äänesi alkaa kuulua selkeämmin.
Se on terve itsevarmuus. Ei esitys – vaan tila, jossa olet kotonasi itsessäsi.
Feeniksin Kyynel – feeniksinkyynel.fi