Vähemmän digitaalista hälyä. Enemmän tilaa elämälle.
Kuinka usein huomaat tarttuvasi puhelimeen, vaikka sinun ei oikeastaan tarvitsisi? Ilmoitukset, viestit ja jatkuva verkossa oleminen voivat viedä huomiota asioilta, jotka ovat sinulle oikeasti tärkeitä.
Ota aikasi takaisin on seitsemän päivän ohjelma, joka auttaa sinua rauhoittamaan digitaalista arkea pienin, tietoisin muutoksin.
Sinun ei tarvitse luopua teknologiasta tai muuttaa kaikkea kerralla. Voit opetella käyttämään sitä tavalla, joka tukee omaa hyvinvointiasi.
Ladattava PDF-ohjelma · Etene omaan tahtiisi
UNI JA KEHON TASAPAINO ALKAVAT HERMOSTOSTA
Tuntuuko arki liian raskaalta? Uni ei tule, vaikka yrität? Olet unohtanut, milloin viimeksi teit jotain pelkästään itsesi vuoksi?
Et ole yksin – eikä kyse ei ole tahdonvoimasta.
Keho ja mieli kaipaavat luvan pysähtyä.
Aloita tästä – täysin ilmaiseksi:
Nukutko huonosti – vaikka yrität kaikkea?
- Heräät 02-05 välillä ilman syytä.
- Olet iltaisin väsynyt, mutta uni ei tule.
- Mitä enemmän yrität, sitä enemmän valveilla olet.
Kyse ei ole tahdonvoimasta.
Kyse on ylivireästä hermostosta.
Rauhoitu ja nuku -opas on selkeä toimintamalli, joka katkaisee aktivaation, jotta uni voi alkaa itsestään.
Kannatko liikaa – ja olet unohtanut itsesi?
Arki toimii, vastuut hoituvat ja ulospäin kaikki näyttää hyvältä. Mutta sisällä on hiljainen tunne: milloin elämä tuntui viimeksi omalta?
Paluu Itseesi -työkirja on lempeä tila pysähtyä, kuunnella itseäsi ja löytää merkitys takaisin arkeen.
Feeniksin Kyynel
Feeniksin Kyyneleen takana ovat Arja ja Sini.
Arja on perehtynyt mielen ja kehon yhteyteen sekä hermoston toimintaan yli 10 vuoden ajan. Hän on kehittänyt käytännön työkaluja ylivireän hermoston rauhoittamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin omien kokemustensa ja laajan perehtymisen pohjalta.
Sini on monipuolinen sosiaali- ja terveysalan ammattilainen, jolla on vuosien kokemus eri ryhmien ohjaamisesta – lapsista aikuisiin, joogasta kuntosaliharjoitteluun. Hän on ohjannut liikuntaa mm. työyhteisöille, kouluille ja yksityishenkilöille. Sini tietää käytännössä mitä keho tarvitsee – ja mitä tapahtuu kun liikkuvuus pettää. Nilkan liikkuvuusopas syntyi hänen omasta kokemuksestaan pohjekireyden kanssa ja halusta rakentaa selkeä, toimiva ratkaisu ongelmaan, joka vaivaa niin salitreenaajia kuin juoksijoitakin.
Yhdessä rakennamme kokonaisvaltaista hyvinvointia – mielestä kehoon, hermostosta liikuntaan.
Feeniksin Kyynel